1. 운동을 하면 아토피가 좋아질 수 있는가? 그리고 왜 좋아지는가?
운도요법이 아토피에 미치는 영향에 대해서 객관적인 연구 결과는 없다. 하지만 많은 환자들이 증상의 호전을 말하는데 이는 몇가지 요인이 있다고 생각한다.
<이유>
a. 운동을 하면 대부분 숙면을 취할 수 있다.
b. 운동 후 목욕과 기본적인 로션의 도포는 건조증상의 완화와 증상완화에 도움이 된다.
c. 숙면과 로션의 도포는 가려움증을 완화시킨다.
d. 운동을 꾸준히 하는 사람은 치료에 대한 열정이 높고 그만큼 노력을 한다.
e. 운동을 하는 사람은 사고에 있어서 긍정적이다.
f. 적절한 운동은 스트레스 해소와 정신건강에 좋다.
2. 어떤 운동이 좋은가?
갑작스런 운동은 좋지 않다. 나는 걷기(산책)에서 점점 운동량을 높여서 조깅을 권유하고 싶다. 하지만 전력 질수는 좋지 않다. 근육에 대한 스트레스와 많은 땀은 피부 증상을 악화시킬 수 있다. 또한 운동을 마친후 힘들다는 생각때문에 운동을 지속하는데에 대한 부담감으로 작용한다.
주의할 점은 운동전 충분한 스트레칭 그리고 운동의 강도와 시간이다.
<스트레칭>
갑작스런 운동의 시작은 근육에 무리와 스트레스를 주며 운도을 지속하는데 쉽게 피로감을 가져온다. 그러므로 시작전에 가볍게 걷기와 함깨 스트레칭이 필요하다. 국민체조를 느리게 하는 정도면 좋을 듯....
<강도>
각자가 가지는 운동량의 50% 정도만 운동한다.
계산법(karvonen 공식)은 심박동수에 조절법이 있다.
= <최대심박동수(남:220, 여자: 226)-나이>x(50%)+최소심박동수(보통 60)
예를 들면 30세 남자라면
=<220-30>x(0.5)+60은=145회 이다. 즉 심박동수가 150을 넘지않는 것이 좋다.
<시간>
하루에 30에서 한시간 정도로 운동을 하되 15분이상 지속하지 않는다. 매 15분이내에 휴식을 취한다.
3. 땀과 아토피와의 연관성은?
이전에 말한 바와 같이(2002년 영국 피부과학회지에 발표됨) 아토피 환자의 피부염 부위는 자율신경계의 이상으로 땀분비 장애를 가져온다. 많은 환자들이 땀이 감소되어 있으므로 땀을 내면 좋아질 것으로 생각하지만 땀을 내야 좋아지는 것이 아니고 치료를 통해 피부가 좋아지면 땀이 나게 된다. 즉 땀은 증상이 좋아지는 개관적인 지표가 될 수 있다.
그러므로 모한의사가 배독이라는 방법을 권장하고 환자들이 땀을 내도록 권유하는 것은 자신의 주장을 합리화하려는 노력일 뿐이다.
4. 운동을 하면 아토피가 나빠질 수도 있다는 것을 알고 있는가?
a. 과체중인 사람이나 비만인 경우 가급적 운동을 피하는 것이 좋다. 관절이나 근육에 무리가 갈 수 있다.
b. 운동으로 체온이 증가되고 체온을 감소시키기 위해 혈관이 확장되고 땀분비가 증가된다. 혈관확장은 주변신경을 자극하게 되고 가려움증을 유발할 수 있다.
c. 땀이 나면 피부는 젖게 되고 젖은 피부에 먼지와 알레르기 물질이 부착하게 되고 이러한 이물질은 피부에 자극증상이나 가려움증을 유발할 수 있다.
d. 땀으로 젓은 피부는 자극하게 되면 피부가 쉽게 손상받고 2차감염이 올 수 있으며 기존의 피부염이 악화될 수 있다.
